Що можна їсти, котрі худнуть на сніданок
Якщо вибирається сніданок для схуднення, то кожен рецепт варто вивчати з особливою увагою. В них не повинно бути дуже жирних висококалорійних інгредієнтів. В цілому можна їсти все ті ж страви, що і без дієти, але злегка видозмінити їх:
- Смажити Омлет на мінімальній кількості жиру, запікати в духовці, або варити в пакеті. Для останнього варіанту яєчно-молочну суміш вилити в звичайний пакет, опустити в каструлю з киплячою водою і залишити до повної готовності.
- Готувати яєчню на антипригарній сковороді без масла. Доповнювати її не ковбасою і сиром, а свіжими овочами.
- Випічку готувати на рисової, житнього, гречаного борошна.
- Каші варити на воді або нежирному молоці. В готові страви не додавати вершкове масло, вершки, згущене молоко. Краще під час дієти вибирати вівсянку, гречку, пшоняну і кукурудзяну кашу.
- Для запіканок вибирати маложирний або знежирений сир. Доведеться скоротити і кількість цукрового піску в сирних частування.
Добре підійде для дієтичного сніданку відварна птиця, доповнена салатом з яєць і овочів. Такий білковий прийом їжі буде актуальний перед важким відповідальним днем.
Якщо протягом дня худне намагається скоротити порції вуглеводів, то саме вранці він може побалувати себе порцією спагеті або бутербродом на зерновому хлібі.
Головне, вибирати якісні макаронні вироби (із твердих сортів пшениці) і поєднувати їх з томатами, шпинатом, зеленню, а не м’ясом і молочними продуктами. Ідеальний бутерброд буде складатися з хлібця/шматочка зернового хліба і шматочки вареного яйця, порції підсоленого сиру, червоної риби, скибочки вареної курятини. Зверху його можна доповнити свіжими овочами.
