Дієтичний рецепт для схуднення
Вівсяна каша дійсно допомагає схуднути, але рецепти зі солодкими наповнювачами зовсім не підходять для дієти, оскільки містять занадто багато цукру і калорій.
Щоб приготувати ідеальний дієтичний сніданок з вівсянки, вам знадобляться:
- півсклянки вівсяних пластівців;
- стакан води;
- 1 ч. л. лляного насіння;
- 1 ч. л. висівок;
- сіль за смаком.
Приготування:
- Залийте пластівці водою і поставте на вогонь. Коли каша закипить, почніть помішувати її.
- Як тільки вода википить, зніміть кашу з вогню, додайте насіння льону, висівки і сіль. Ретельно перемішайте.
Якщо каша здається занадто прісною, додайте зовсім трохи меду або пару штук сушених абрикос.
Насіння льону можна замінити 10 – 15 грамами волоських горіхів. Якщо вас цікавить, скільки калорій в такій каші, то всього близько 90 ккал в ста грамах готового страви.
