Правильне харчування може бути смачним, приємним і різноманітним. Лінива вівсянка – це апетитне і легке в приготуванні блюдо, яке обов’язково сподобається як дорослим, так і дітям. Якщо проявити трохи фантазії і додати до вівсянці фрукти, ягоди, джем, горіхи або мед, то на її основі можна створювати оригінальні кулінарні шедеври. Але не варто вживати таке блюдо кожен день, адже вівсяні пластівці містять фитиновую кислоту, яка виводить кальцій з організму.
Лінива вівсянка в банку для схуднення на воді
Лінива вівсянка в банку – це модний спосіб приготування сніданку. Продукт не піддається термічній обробці, а значить, в ньому зберігають всі його корисні речовини.
Головне, щоб була вівсянка хорошої якості. «Геркулес» вважається найкориснішою кашею, і краще вибирати пластівці для довгого варіння, так як в розплющених зернах залишається менше поживних речовин.
Інгредієнти:
- 50 г вівсяних пластівців;
- 100 мл води;
- ч. ложка вершкового масла;
- ст. ложка будь-якого підсолоджувача.
Як приготувати вівсянку на воді:
- Беремо скляну банку, на дно викладаємо вівсяні пластівці.
- Додаємо дрібку солі, вершкове масло і будь підсолоджувач. Тут можна використовувати мед, фруктозу, джем або сироп. Заливаємо все окропом, перемішуємо.
- Банку закручуємо кришкою і ставимо в холод на ніч.
