З мандаринами
Приготувати на сніданок «ліниву» вівсянку вигідно з усіх боків. Його можна «перехопити», запізнюючись на роботу, взяти на тренування або навіть з’їсти в електричці.
Список продуктів:
- йогурт (звичайний, без наповнювачів) — ½ склянки;
- мандарин;
- джем апельсиновий — 2 ст. л.;
- вівсяні пластівці — ½ склянки;
- якісний мед — 1 ч. л.;
- незбиране молоко — 1/3 склянки.
Приготування страви:
- Викладаємо в банку пластівці вівсянки. Окремо з’єднуємо йогурт і молоко, вливаємо суміш у посуд з зерном. Додаємо рідкий мед, апельсиновий джем.
- Закриваємо ємність і добре збовтуємо компоненти каші, щоб вони повністю змішалися між собою.
- Очищаємо мандарин, відокремлюємо часточки, видаляємо білі прожилки і нарізаємо м’якоть невеликими шматочками. Знімаємо кришку, додаємо ароматні фрукти.
Закриваємо банку і відправляємо в холодильник. Тепер ми спокійні за ранковий сніданок і власне здоров’я.
Незважаючи на те, що лінива вівсянка в банку є порівняно новим кулінарним хітом, вже сьогодні існує величезна кількість його кулінарних варіацій. Вибираємо, експериментуємо і створюємо власні шедеври!
