Корисний десерт з вівсянкою
У традиційний банановий смузі можна додавати і вівсянку (краще брати пластівці). Відомо, що вона відноситься до розряду найбільш корисних круп. Багато фахівці називають її компонентом стрункості і вічної молодості. Недарма англійці вже давно вранці їдять саме вівсянку.
Щоб приготувати з неї смузі, необхідно взяти:
- 150 г бананів;
- по 120 мл цільного молока і будь-якого фруктового йогурту;
- 40 г вівсяних пластівців;
- 5 мл рідкого меду;
- трохи кориці.
Як правильно готувати з цих продуктів бананово-вівсяний смузі:
- Окремо підігріти молоко.
- Залити їм вівсяні пластівці і залишити приблизно на 8-10 хвилин. Це потрібно, щоб вони набубнявіли.
- Перекласти вівсянку в блендер.
- Додати банани, попередньо очистивши їх і поламавши на шматочки.
- Ввести інші компоненти.
- Збивати продукти на високій швидкості не менше 60 секунд. Суміш поступово повинна перетворитися в однорідну масу.
Приготований за таким рецептом смузі з вівсянкою добре пити з ранку. Він надовго зберігає відчуття ситості і дозволяє не переїдати.
