Низькокалорійне філе курки в духовці
Куряча грудка в духовці виходить соковитою, ситної, але головне, низькокалорійною.
Інгредієнти:
- біле куряче м’ясо — 1 шт.;
- часник — 3 зубчики;
- оливкова олія — 20 мл;
- соєвий соус — 4 столові ложки;
- 3 щіпки чорного меленого перцю.
Приготування:
- Підготовка курячого м’яса полягає у промиванні, зняття плівки і обсушивании.
- Потім додається масло, зубчики часнику, натерті на тертці. При бажанні можуть бути використані будь-які спеції і приправи.
- Курочка повинна в такому маринаді побути хоча б 30 хвилин.
- М’ясо загортається в фольгу або пергаментний папір.
- Запікати в духовці при температурі 220 градусів.
Подається дієтичне блюдо з овочами або на листах салату.
Куряче філе — вибір людини, що віддає перевагу здорове харчування. Соковите, смачне, корисне м’ясо буде оцінено по достоїнству усіма членами сім’ї, якщо його правильно приготувати.
