Куряча грудка в духовці – 9 рецептів

Філе в йогурті з каррі

Опублікований далі рецепт узятий з популярної дієти Дюка. Тому всім, хто вибирає правильне харчування і стежить за власною вагою, варто взяти його на озброєння. Для страви використовується: 4 філе, 1 склянка знежиреного йогурту (без цукру та інших добавок), сіль, 3 маленькі ложки каррі. Як готується куряча грудка запечена в духовці з йогуртом і каррі, розказано далі.

З йогурту, каррі і солі готується соус. Можна приправити його ще і меленим чорним перцем.

Отриманою масою змащуються філе і залишають маринуватися в холод на 60-70 хвилин.

Краще всього готувати частування на грилі або звичайною решітці в духовці.

Запікається філе до готовності. В процесі потрібно періодично поливати його маринадом.

Якщо немає необхідності стежити за калоріями, можна використовувати йогурт будь-якої жирності.