Як правильно вживати салат?
Не варто думати, що раз дієтичний салат, його можна їсти в необмежених кількостях. Сирі овочі і фрукти мають свою специфіку, тому вживати їх треба з розумом. Порадити правильний режим харчування може дієтолог або інший фахівець, після проведення певної діагностики. Можливо, що людині, котра худне призначать комплекс мікроелементів. Про те, як правильно приймати такі добавки, розповість терапевт.
Як вживати страву для схуднення?
Бажаючим скинути зайві кілограми, необхідно дотримуватися дієти від одного тижня і більше. Максимальний термін дієтотерапії – 1 місяць. А протягом всього періоду вживаються різні варіанти салату, білкова їжа, мінеральна вода і трав’яні чаї.
Щоб позбавитися від зайвої ваги, варто звернути увагу на два рецепту салату:
- Традиційний рецепт. Сюди входить буряк, морква і зелені яблука. Всі інгредієнти натираються на тертці, перемішуються і заправляються столовою ложкою лимонного соку. Страва не засолюється і не перчится. Такий салат підходить для проведення розвантажувального дня. Готується на 7-8 порцій, які вживаються протягом всього дня;
- Салат з морквою, буряком і капустою. Цей рецепт теж популярний, але не підходить людям, у яких проблеми з кишечника (метеоризм, запори, здуття), так як капуста підвищує газоутворення. Готується страва так само, як і перший варіант.
ВАЖЛИВО! Якщо програма схуднення триває кілька днів, не можна обмежитися одним рецептом салату.
Використовуйте фруктові, овочеві варіації. Додавайте висівки, класичний йогурт, горіхи і сухофрукти. Таке розмаїття допоможе уникнути проблем у майбутньому (виразки, анемія, слабкість, головні болі, втрата гостроти зору).
Як вживати страву для очищення?
Щоб просто почистити організм від шлаків і скупчення неперетравлених залишків їжі, достатньо раз на тиждень робити розвантажувальний день на салаті щітка. Салат для очищення кишечника можна вживати й кілька днів, як ніби дотримуючись коротку дієту.
У період очищення пийте тільки мінеральну воду або трав’яний чай без цукру. Після розвантаження з’являється прилив сил, очищається шкіра і, як бонус, знижується вага.
