Дієтичний салат з тунцем без майонезу
Дієтичний салат із тунцем без майонезу – легка, але поживна закуска із простого набору продуктів. Такий салат, замість майонезу, можна заправити оливковою олією, соєвим соусом, грецьким йогуртом або сметаною невисокої жирності. Свіжі нотки смак можна внести за допомогою огірків, лимонного соку та зелені.
Час приготування – 15 хв.
Час приготування – 15 хв.
Порцій – 1.
Інгредієнти :
- Тунець консервований – 150 гр.
- Помідори дрібні – 3 шт.
- Яйце куряче варене – 1 шт.
- Огірок свіжий – 1 шт.
- Соус соєвий – 1 ст.
- Перець солодкий – 0,5 шт.
- Олія рослинна без запаху – 1 ст.л.
- Сік лимонний – 1 ст.
- Сіль кухонна – за смаком.
- Перець чорний мелений – до смаку.
Процес приготування:
Крок 1. Помийте помідори, огірок та солодкий перчик. Куряче яйце заздалегідь необхідно зварити круто. А консерви розкрити і злити олію.
Крок 2. Огірки наріжте півкухлями, а помідори часточками. Перекладіть овочі на тарілку.
Крок 3. Солодкий перець очистіть від насіння і наріжте смужками, додайте його до подрібнених овочів.
Крок 4. Яйце очистіть від шкаралупи, наріжте часточками та додайте до овочів.
Крок 5. Філе консервованого тунця розламайте на частини та додайте до решти інгредієнтів. У мисочці змішайте соєвий соус, олію та лимонний сік. Отриманим соусом заправте салат, посоліть і приправте його за смаком.
Крок 6. Готовий дієтичний салат із консервованим тунцем посипте рубаною зеленню та подавайте на стіл. Смачного!
