В мікрохвильовці
Дюкановские сирники готуються в мікрохвильовій печі всього за 15 хвилин. Робимо і їмо все швидко, залишаючись ситими навіть у складний період атаки. В порції міститься трохи більше 250 ккал. Є їх краще на сніданок, щоб довше відчувати відчуття ситості.
Що нам потрібно:
• 3 ст. л. пшеничних або вівсяних висівок;
• 100 г сиру 5% жирності;
• яйця – 2 шт.;
• щіпка солі і фруктози;
• трохи ваніліну;
• половина чайної ложки розпушувача.
Інструкція по приготуванню:
1. Збиваємо яйце до щільної пухкої маси.
2. Вводимо сіль, фруктозу (або стевію).
3. Додаємо сир, розпушувач, ваніль.
4. Розливаємо сирне тісто по формах (вони повинні підходити для мікрохвильовки).
5. Ставимо в піч на 8 хвилин (режим максимальний).
Сирники – готові. Подаємо їх з м’ятою, грецьким йогуртом або ложкою кленового сиропу (на етапі чергування).
